Oziqlantiruvchi qo'shimcha nima?

Oziqlantiruvchi qo'shimchalar hamma uchun juda tanish deb ishoniladi. Multivitaminlar, kaltsiy tabletkalari, jigar yog'i, tabiiy vitamin E va boshqalar - siz tez-tez ko'rishingiz va hatto muntazam ravishda iste'mol qilishingiz mumkin. Ushbu ko'zni qamashtiradigan tibbiy mahsulotlar oldida biz oxirida turibmiz. Uni iste'mol qilish kerak emasmi? Ushbu sonda men diyetisyenga ozuqaviy qo'shimchalar haqida haqiqatni bilib olish uchun tashrif buyuraman.

Oziqlantiruvchi qo'shimcha nima?

Oziqlantiruvchi qo'shimchalar, shuningdek, xun takviyesi deb ham nomlanadi, bu organizm uchun zarur bo'lgan aminokislotalar, iz elementlari, vitaminlar, mineral moddalar va boshqalarni to'ldirish uchun dietaga yordamdir. Oddiy qilib aytganda, biz iste'mol qiladigan kaltsiy tabletkalari, multivitaminlar, jigar yog'i va boshqalar bu ozuqaviy qo'shimchalardir.

Oziqlantiruvchi qo'shimcha dori yoki oziq-ovqatmi?

Avvalo, ozuqaviy qo'shimchalar dori-darmonlar emasligini bilishimiz kerak.

Uning ta'rifi to'g'risida - "vitaminlar va minerallarni, shu jumladan boshqarish uchun ozuqaviy qo'shimchalarni to'ldirish uchun mahsulotlar; oddiy ovqatlanish talablariga javob beradigan parhez kletchatkasi, oqsil yoki aminokislotalar kabi ozuqa moddalariga asoslangan mahsulotlar odatdagi ovqatlarga muvofiq qayta ishlanadi. Menejment; agar u sog'liqni saqlash funktsiyalariga ega bo'lsa, uni tegishli ovqatlanish qoidalariga muvofiq boshqarish kerak. "

Shuning uchun ozuqaviy qo'shimchalar dorilar emas, balki oziq-ovqat darajasidir. Garchi bu dori-darmon bo'lmasa ham, uni tasodifan eyish mumkin bo'lgan narsa emas.

Ishonchim komilki, atrofdagi ko'plab hamkasblar kaltsiy tabletkalari, polivitaminlar, S vitamini va boshqalarni iste'mol qilishayotganini tez-tez ko'rishadi. Ular nima uchun ovqat yeyayotganliklarini va bu narsalarga ega emasliklarini bilganliklarini so'rashganda, ularning javobi "men ularning barchasi uchun yaxshi narsalar ekanligini his qilaman. tana ». Buni qo'shish kerak, baribir tanaga hech qanday yon ta'siri yo'q ", ammo bu haqiqatan ham shundaymi?

Britaniyalik BBCning "Oziq-ovqat haqiqatining siri" hujjatli filmida multivitaminlarning oddiy odamlarga ta'siri bo'yicha eksperimental tadqiqot o'tkazildi.

Birinchidan, ko'ngillilarning qon vitaminlari multivitaminni qabul qilishdan oldin normal edi. Bir muddat polivitaminni qabul qilgandan so'ng, qon vitaminlari ko'rsatkichlari avvalgidek edi va hech narsa o'zgarmadi. Ushbu vitaminlar paytida ko'ngillilar baquvvat emasdilar.

Tajriba shuni ko'rsatdiki, oddiy odamlar uchun polivitaminlar sizning sog'lig'ingizni o'zgartira olmaydi. Faqatgina o'zgarish siydikni yanada qimmatli qilishdir, chunki u vitaminlarga boy.

Ba'zi odamlar bu narsalar baribir inson tanasiga foydali deb aytishadi, shunchaki sug'urta qiling. Ammo, aslida, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar ko'p yillik tajriba tadqiqotlari natijasida sog'lom odam uchun ba'zi ozuqaviy qo'shimchalarni uzoq muddatli iste'mol qilish ba'zi kasalliklar, shu jumladan teri saratoni va o'pka kasalligi xavfini oshirishi aniqlandi, shuning uchun bularni qo'shish bizning himoyamiz emas. sog'lig'imizga zarar etkazishi mumkin.

Suvda eriydigan ba'zi vitaminlar, agar ortiqcha qabul qilinsa, siydik bilan chiqariladi, shuning uchun siz nojo'ya ta'sirlardan xavotirlanmaysiz. Ammo A va D vitaminlari kabi yog'da eriydigan ba'zi vitaminlar ba'zi zaharli yon ta'sirga ega. Agar ular olib ketilsa yoki ortiqcha qabul qilinsa, ular juda xavflidir. Shuning uchun, ushbu ozuqalarni faqat tasodifiy qo'shmang. Agar etishmasangiz ham, shifokor yoki diyetisyen bilan maslahatlashing.